5 méthodes efficaces pour maigrir par le sport à domicile

Vous avez envie de faire du sport, mais vous n’avez pas souvent le temps d’aller en salle pour travailler les muscles des cuisses, le fessier, maigrir du ventre ou même affermir les bras. Désormais, la salle de sport s’invite chez vous à travers des appareils de sport. Voici 5 activités sportives que vous pouvez pratiquer chez vous et qui sont idéales pour maigrir !

Le rameur

Le rameur répond avant tout à un objectif de renforcement musculaire. Il permet d’affiner et de sculpter la silhouette. Pour brûler assez de graisse, il est souvent conseillé de mettre une faible résistance et de ramer plus vite. Ainsi, vous êtes sûr de perdre du poids sur les parties du corps telles que les bras (arrière des bras), le ventre (en travaillant les abdos), les cuisses (l’extérieur des cuisses) et enfin les fessiers. Par ces nombreux mouvements, vous vous donnez toutes les chances pour bâtir des abdominaux de titan.

Le vélo elliptique

Si vous avez envie de perdre du poids, ne cherchez plus trop loin, car le vélo elliptique est celui qu’il vous faut. Avec le vélo elliptique, vous êtes sûr de travailler votre fréquence cardiaque. Cela vous permettra de brûler efficacement les graisses. Certes, son utilisation ne cible pas simplement une partie du corps, mais c’est un équipement de sport qui se charge de répartir la difficulté sur l’ensemble du corps.

Le vélo d’appartement

Il est important de souligner que le pédalage est un exercice qui sollicite en premier lieu le coeur. Des séances de cardio à vélo chaque semaine renforcent cet organe indispensable.

Même assis sur une selle de vélo dans votre appartement, vous pouvez travailler aisément les muscles en dessous du bassin :

• les quadriceps ;
• les adducteurs (cuisses) ;
• les mollets ;
• les ischio-jambiers (arrière de la cuisse).

Entre autre avantages, cet équipement sportif permet d’avoir un beau torse, car en se servant de vos bras pour pédaler, vous sollicitez les triceps et les biceps. Vous pouvez grâce à cet exercice perdre du poids dans votre salon tout en écoutant de la musique.

Le tapis de course

Le tapis de course ou tapis roulant est un tapis entraîné par un moteur électrique qui reproduit les conditions d’une marche ou d’une course sur le terrain, mis à part l’absence de résistance à l’air. Il permet donc de courir chez soi sans craindre le risque de se faire renverser par une voiture. Cela en fait d’ailleurs l’appareil de fitness le plus populaire au  monde. Non traumatisant pour les articulations et le dos, il permet de s’entraîner efficacement chez soi à l’abri des intempéries tout en apportant les mêmes bienfaits que la course à pieds. Perte de graisse superflues, affinage de la silhouette, évacuation du stress, entretien de la forme physique sont entre autres ses avantages.

Le stepper

Le stepper s’est invité dans de nombreux foyers depuis de nombreuses années. C’est un appareil de fitness qui permet de reproduire le mouvement obtenu lorsque l’on monte des escaliers. Son utilisation permet de travailler les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers.

Au final, pour perdre quelques kilos en brûlant les calories, le sport est indispensable ; d’où l’importance d’être actif. C’est possible de le faire à la maison, car vous pouvez vous équiper pour pas cher de tous ces équipements de sport à domicile. Ils vous apporteront tout le confort d’une salle de sport sans oublier les efforts physiques qui vont avec pour garder la forme.

75 lectures