Dans un quotidien souvent prenant et stressant, il est parfois difficile de ne pas se laisser aller à un burnout psychique. Or, il est essentiel de maintenir une bonne santé mentale pour avancer sereinement et sainement dans sa vie personnelle, sociale et professionnelle.
Voici donc cinq recommandations utiles pour maintenir un bien-être psychologique et mental.
Entrer en interaction avec les autres
La solitude peut parfois être le terreau de pensées négatives, voire d’un état de dépression. Entrer en connexion avec les autres est le meilleur moyen de conserver un état d’esprit positif. Que ce soit avec la famille, les amis, les collègues de travail ou même ses voisins, toute interaction avec l’autre peut être bénéfique. Cultiver le lien social et la communication est en effet un facteur de bonheur qui a été relevé par de nombreuses études socio-comportementales.
Être actif(ve)
Nul besoin de se mettre au sport ou à une activité physique précise pour se sentir actif. Entrer en action peut se faire de manière quotidienne par de nouvelles habitudes qui nous font prendre la vie de manière entreprenante. Préférer les escaliers à l’ascenseur ou encore aller en vélo sur son lieu de travail sont autant de petites actions qui peuvent changer notre manière d’être et donc de penser. De plus, l’activité génère des hormones de bien-être appelées endorphines qui favorisent la santé mentale et psychique et qui ont des vertus anti-stress.
Apprendre de nouvelles choses
En ce qui concerne le bien-être mental, la curiosité est loin d’être un vilain défaut. Être dans l’apprentissage et dans l’envie de savoir est en effet une attitude ultra-positive et très bénéfique pour la santé mentale. Il est donc recommandé par exemple de s’inscrire à un cours ou encore d’apprendre une nouvelle langue ou un nouveau savoir-faire. Se plonger dans un apprentissage occupe l’esprit et donne un sentiment d’accomplissement et de confiance en soi.
Donner aux autres
Se tourner vers les autres ne signifie pas forcément de facto donner de l’argent aux plus démunis. Il peut s’agir de donner de son temps aux autres ou d’être présent pour les personnes de notre entourage. Prodiguer de l’aide ou du réconfort apporte une sensation de plénitude difficilement égalable à celui ou celle qui est dans le don de soi. Les bonnes actions prodiguées aux autres ont un impact inestimable sur l’état d’esprit de la personne qui se sent alors plus sereine et plus apaisée.
Prendre conscience
Pour un moral d’acier, rien de mieux que de porter attention à tout ce qu’il y a de positif dans notre vie. Se focaliser sur les points négatifs fait entrer dans une spirale où tout nous semble aller de travers. Prendre conscience de ce qui va bien et se le rappeler régulièrement est le meilleur moyen de rebooster son énergie vitale. Il est prouvé qu’une personne qui se rend compte de la valeur du moment présent craint moins les moments futurs à venir.
Conclusion sur le bien-être psychique
A défaut de changer radicalement de vie, s’offrir une autre vision de celle-ci peut aider à maintenir son bien-être psychologique. Par de petites actions et de nouvelles habitudes, l’être humain a la capacité de maintenir sa santé mentale et de se sentir régénéré. Si votre état psychique se détériore, n’hésitez pas à vous référer à un professionnel pour une prise en charge médicale.
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