Réveille-toi !!

Cette incantation nous rappelle pour certains nos réveils de collégiens ou lycéens. Nos parents entraient dans notre chambre, ouvrait les rideaux, pour les plus sadiques, retiraient la couette et commençait doucement « Réveille-toi », puis selon l’allure et le temps imparti, le ton montait pour finir pas un « Réveille-toi » tonitruant ou peut-être que ce sont que nos impressions car à moitié endormi, difficile de se souvenir. En tout cas, ce sont de souvenirs lointains en ce qui me concerne, car maintenant, c’est mon réveil qui me tire du lit.

Ce réveille-toi évoque des idées, des concepts, des questions : nous allons en aborder quelques-unes dans cet article.

Faut-il se réveiller tôt ?

C’est une théorie qui revient souvent : « l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ». Pour ne pas avoir l’impression de « rater » sa journée, il faut se lever tôt et avoir une longue journée devant soi.

Il y a un livre de développement personnel qui prône ce réveil matinal : le miracle morning.

Le livre suggère de commencer chaque matin par une routine matinale et que pour avoir du temps avant de commencer sa journée et exécuter le contenu de cette routine, il faut se lever tôt, voir très tôt si la routine dure longtemps.

Ce n’est pas une mauvaise idée, mais il ne faut pas oublier que chaque être est unique et que ce qui fonctionne pour le voisin ne fonctionne pas forcément pour soi et inversement.

De plus, comme nous changeons, évoluons au cours de notre vie, ce qui peut nous convenir à un moment de notre vie, peut ne plus nous convenir à un autre moment.

Le conseil, c’est d’essayer de voir si cela nous convient et de ne pas culpabiliser si cette « méthode miracle » comme certains peuvent en parler, ne nous convient pas.

Et peut-être que tout simplement il est possible d’appliquer cette méthode même si on ne se lève pas aux aurores comme ce que conseille le livre. Et que selon sa situation de vie, marié ou pas, salarié ou indépendant, avec ou sans enfants, les possibilités sont bien différentes.

Mais je vous recommande vraiment la lecture de ce livre, car la routine qui y est proposée comporte des éléments très intéressants.

En tout cas, ce qui est important, c’est de dormir bien et assez longtemps chaque nuit et ne pas entamer son capital sommeil lorsque l’on est jeune : des études semblent montrer que cela diminue l’énergie et la longévité de ne pas assez dormir, comme si on usait notre corps prématurément.

Comment se réveiller ?

Lorsqu’on est adulte, il n’y a plus la fameuse voix pour nous dire « Réveille-toi », quoique je suis sûr que l’on peut trouver une application qui le fasse, et même en enregistrant sa voix, ou celle de son père ou sa mère, le mettre comme sonnerie dans son smartphone et entendre à nouveau une voix nous dire réveille-toi peut être agréable.

Pour des réveils progressifs et naturels, certains réveils permettent de simuler le lever du soleil : ce sont les simulateurs d’aube.

Cela peut être une excellente façon de se réveiller plus naturellement.

Il existe des réveils avec des sons de la nature : oiseaux qui chantent par exemple. Et pour éviter une monotonie dans le réveil, changer régulièrement de sonnerie évite qu’une habitude se créée et que l’on considère comme normal ce réveil qui sonne.

Certaines personnes, à force de se réveiller tous les jours à la même heure, ont comme une horloge dans la tête et n’ont plus besoin de réveil.

L’idéal est de respecter ces cycles de sommeil pour ne pas interrompre un cycle. Pour cela il faut apprendre à les connaître, les apprivoiser, et essayer d’anticiper son coucher pour que l’heure du réveil corresponde à la fin d’un cycle.

Comment faciliter le réveil ?

Il y a plein de possibilités pour améliorer son réveil le matin et éviter de se rendormir :

• éloigner son réveil du lit pour être forcer de se lever pour éteindre le réveil
• être régulier : avoir une routine pour se coucher et se coucher tous les soirs à la même heure facilite le réveil le matin
• avoir une bonne hygiène le soir avant de se coucher : pas d’écran juste avant de dormir, pas d’activité physique juste avant la nuit, alcool et café à proscrire juste avant la nuit, ne pas aller dormir juste après le repas
• une fois levé et pour être en bonne forme pour la journée, quelques exercices ou un peu de course au grand air peuvent aider à commencer la journée du bon pied
• une douche tiède voir froide peut aider à réveiller le corps complètement
• certains prennent aussi un verre d’eau et d’autres l’agrémentent d’un peu de citron, une façon de nettoyer notre organisme après un temps de repos et de le « relancer », lui dire « Réveille-toi » !!!

Et vous avez vous des souvenirs de cette fameuse phrase « Réveille-toi » ?

Avez-vous des conseils à partager autour du réveil le matin ? Anecdotes, conseils ?

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