Les bienfaits du yoga

Le yoga provient de l’Inde. Il se peut que vous associez le yoga à un sport. Mais c’est en fait plus que cela.

C’est plus une façon d’être, un art de vivre mêlant exercice physique, respiration et recherche spirituelle.

Est-ce que cet art de vivre peut vous apporter des bienfaits ?

 

Les bienfaits du yoga sur notre santé

Le yoga permet de devenir plus souple

Grâce à toutes les postures que propose le yoga, vous allez pouvoir assouplir de nombreuses parties du corps et de fait dénouées, détendre, débloquer ces parties.

Ce sont des parties du corps que l’on ne bouge pas ou peu dans la vie de tous les jours et que les postures viennent mettre en mouvement et viennent travailler.

Vous allez redécouvrir votre anatomie, faire travailler et assouplir :

• la colonne vertébrale
• les hanches
• les genoux
• les chevilles
• les poignets

Des muscles qui sont contractés naturellement : posas et ischio-jambiers vont être aussi assouplis.

 

Le yoga améliore la respiration

Rien que de prendre conscience de sa respiration est un premier pas très important.

En yoga, la respiration et le souffle se nomment « prâna », c’est du sanskrit.

Il y a des exercices de respiration spécifiques : les pranayamas, ce qui signifie le contrôle du souffle. Grâce à ces exercices, vous allez apprendre à contrôler votre respiration.

Une meilleure respiration permet une meilleure oxygénation du sang, mais aussi du cerveau, des muscles et des tissus de l’organisme. Il y a de manière plus générale une purification générale de notre organisme.

 

Le yoga permet de gagner en force

Les postures ne requièrent pas de la force pure, mais souvent, le yoga suggère de tenir la pose pendant longtemps. Et cette durée entraîne une endurance musculaire et habitue à faire des efforts prolongés.

Le corps est entraîné à se décontracter, s’assouplir et il apprend à récupérer entre chaque posture et chaque séance : il se renforce de façon générale.

 

Le yoga renforce les articulations

De nombreuses postures de yoga implique de conserver un équilibre. Cela mobilise toutes les articulations – tendons,  ligaments et muscles qui les entourent – qui font un travail doux pour garder cette équilibre en bougeant de quelques millimètre voir centimètres pour conserver cette équilibre. Pas de mouvement brusque et en force.

Les articulations sont donc renforcées de manière très douce : pas de chocs ou contraintes comme lorsque l’on pratique le running ou que l’on monte et descend les escaliers.

Les risques de blessures sont fortement réduits.

 

Le yoga renforce les muscles du dos

On a vu que un des bienfaits du yoga était d’assouplir le corps et notamment la colonne vertébrale.

En plus de ce rôle d’assouplissement, tous les muscles autour de la colonne travaillent et se renforcent, et par conséquent votre dos se renforce.

En effectuant correctement les postures, cela peut aussi avoir un effet bénéfique sur retrouver une bonne posture, un bon alignement du corps.

Pour ceux qui ont des douleurs dorsales, qui peuvent provenir d’une vie un peu trop sédentaires ou une vie stressante qui se manifeste par des tensions dans le haut du dos – épaule, nuque ou dans le cou – le yoga peut être une piste pour venir dénouer ces tensions et retrouver un dos en pleine forme et solide.

 

Le yoga permet de gagner en sérénité

Le yoga propose des postures à tenir dans la durée, pas un enchainement comme on peut trouver dans le crossfit par exemple.

Ce ralentissement invite à être pleinement dans le présent, à vivre le moment présent.

Dans certains exercices de yoga, la méditation est proposée : une façon de se vider la tête, de lâcher prise avec toutes les pensées qui nous viennent plusieurs fois par minute.

La méditation pratiquer de façon régulière permet de diminuer le stress

 

Le yoga augmente sa concentration

Certaines postures demandent d’être concentré pour les réaliser : il faut tenir l’équilibre, penser à bien aligner le corps, prendre conscience de sa respiration, parfois même synchroniser les mouvements avec la respiration.

Certaines postures invitent à travailler des parties du corps que l’on ne soupçonnait pas avant : il faut se concentrer pour les contracter ou les détendre.

Tout ce travail fait travailler la concentration et une pratique régulière améliore et augmente la capacité à se concentrer.

L’énergie est canalisée et utiliser de façon positive et apaisée.

 

Les bienfaits du yoga en entreprise

Pratiquer le yoga permet une meilleure culture d’entreprise

Pratiquer le yoga avec ses collègues, c’est une activité hors travail qui permet de resserrer les liens, une sorte de team-building. Mais le fait que ce soit un moment de détente, permet aussi une meilleure communication plus apaisée ensuite dans le travail. Les projets sont plus fluides dû aussi à une meilleure écoute entre collègues.

Pratiquer le yoga réduit le stress

Une étude de 2020 indiquait qu’il y avait plus d’un français sur 2 qui était stressé au travail. Le chiffre exact est de 55 %. Et que 1 français sur 4 a déjà eu recours à des anti-dépresseurs.

Si pratiquer le yoga permet de réduire le stress, cela peut être une bonne alternative.

Le yoga implique un apprentissage de la respiration, une meilleure gestion de ses émotions et un certain lâcher prise, de se détendre. Et tout cela est bon pour réduire le stress.

 

Si vous souhaitez avoir une autre vision des bienfaits du yoga, je vous conseille la lecture de l’article du blog Yog-Attitude sur le sujet.

Est-ce qu’après la lecture de cet article vous n’avez pas qu’une seule envie, c’est d’aller faire un cours d’essai de Yoga ?

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